fruity oatmeal
serves: 1 – time: 10 min IngredientsOATS– 50g oatsmeal– 1tb protein powder (optional)– 1/2 cup soy milk– 2tbs soy yoghurt– 1/2 banana– 1ts chia seeds–
Quinoa ontbijt met gebakken peer
Portie voor 2 Ingrediënten QUINOA 120g quinoa 250ml sojamelk 2tl kaneel 1tl ahornsiroop (optioneel) GEBAKKEN PEER 1 Peer 1tl kaneel Kokosolie (om in te bakken)
chia-pudding gelaagde smoothie
portie: 1 persoon tijd: 10 min + overnacht laten rusten Ingrediënten CHIA PUDDING– 3el chia zaadjes– 6el soja melk– 1el ahornsiroopSMOOTHIE– 100g aardbeien– 100ml soja
Açai smoothie met haverballetjes
Portie: 1 grote of 2 kleine porties Tijd: 10 minuten Ingrediënten Voor de smoothie: 1 banaan 100ml sojamelk 1 zakje bevroren açai (The holy berry)
2 kleuren smoothie
Tijd: 10 minuten Protie: 2 personen Ingrediënten: 2 bevroren banenen Een handje (bevroren) frambozen 100ml melk Toppings: Chia zaadjes Vers fruit: aardbijen… Pindakaas Gedroogde koko’s
Havermout wafels met gegrilde perzik
Portie: 4 personen Tijd: 30 min Ingrediënen 2 bananen 330ml plantaardige melk 2el citroensap 300g havermout 2tl bakpoeder 1/2tl natriumbicarbonaat 1tl kokosolie om mee te
Vitamine D
Vitamine D Je hebt zeker al eens gehoord dat we vitamine D via de zon krijgen. Als kind dacht ik ook effectief dat de zon
Basisinformatie
Vitamines, ze zijn super populair en lijken soms dé sleutel voor een goede gezondheid, maar is dat wel zo? Wat doet elke vitamine in je
YOGHURT CHOCOLADE OVERNIGHT OATS
Ingrediënten Voor de havermout 120g yoghurt 50g havermout 15g chocolade ½ banaan 1tl chia zaadjes 1tl ahornsiroop Toppings 1tl pindakaas ½ banaan Geraspte chocolade Hemp